Quizás piensas que la respuesta es hacer más ejercicio aeróbico como correr, spinning, bicicleta o box.
Aunque el ejercicio aeróbico es esencial para bajar de peso y para fines de salud cardiaca, existe algo mas que a largo plazo ofrece mas gasto calórico.

 

¿Qué es lo que quema más calorías en el cuerpo?

La respuesta es, la masa muscular. Entre mayor es la proporción de masa muscular, mayor el consumo de calorías en el cuerpo de manera constante. Aunque el ejercicio cardiovascular es excelente, normalmente dedicaremos una hora al día como máximo en esta actividad. Pero es increíble ver que la masa muscular de nuestro organismo consume calorías por si sola para mantenerse como tejidos vivos, es decir, que el cuerpo dedica energía las 24 horas del día para mantener nuestro estado muscular.

¿Cómo entonces aumento la masa muscular?

La respuesta es simple: Aumentamos masa muscular a través del ejercicio de resistencia o pesas. Cualquier persona y a cualquier edad puede hacer ejercicios de resistencia que fortalecen los músculos. Incluso ejercicios como Pilates ofrece resistencia muscular.

 

¿Se tiene que ir al gimnasio todos los días y por 4 o 5 horas?

La respuesta es por supuesto que no.  Los expertos recomiendan 30minutos de pesas 3 veces por semana. Incluso muchos instructores ofrecen rutinas de ejercicio de pesas en forma de circuito para hacerse en 30 minutos y con pocos intervalos de descanso para hacer de la rutina un ejercicio aeróbico y aumentar el ritmo cardiaco en dicho proceso.

Esto no quiere decir que hay que dejar de correr o dejar el ejercicio aeróbico, pero el entrenamiento muscular incrementará la estructura de los músculos en el cuerpo que implica que el cuerpo consuma mas calorías diariamente, tratando de mantener dicha plataforma muscular en el cuerpo.

Por otro lado, las mujeres son las primeras en pensar que si hacen pesas tendrán cuerpos de hombres musculosos. Esto es un mito, puesto que aun los hombres batallan para tener una musculatura de fisicoculturista o como se dice ahora “fisiconstructivista”.

 

Y no olvidemos, que si aunamos un plan balanceado de dieta, alcanzaremos resultados de una forma más rápida.